Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на едро, морковите на кръгове, а гъбите на ивици. Всички продукти се поставят в тенджера и се заливат с вода, добавя се сол и се вари за десетина минути. Броколите се накъсва на рози, прибавя се към супата, заедно с картофите, предварително нарязани на кубчета, сипва се зехтина и се оставя да се вари до омекване на картофите. Супата от броколи се сервира с малко черен пипер и босилек. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 465 г | ||
| Калории | 123 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 15% | |
| Мазнини | 4г | 27% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.02г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 20г | 59% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 245мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.108мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.212мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.09мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.01мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.333мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 49мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 50мг | 56% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.94мг | 13% | |
| K (Менадион) | 83.45мкг | 70% | |
| Витамин Холин | 29.17мг | 5% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 116мг | 17% | |
| Желязо | 1.47мг | 12% | |
| Натрий | 44мг | 3% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.255мг | 28% | |
| Манган | 0.362мг | 16% | |
| Селен | 5.1мкг | 9% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:27ч
Отдих
2:06ч