|
Продукти:
Рецепта:В зехтина се задушават нарязаният лук, чесънът и босилека. Добавят се доматите и зеленчуковият бульон. Всичко се вари до готовност, след което се прехвърля в пасатор и се пюрира. Доматената крем супа се поднася с листа пресен босилек и препечени филийки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 311 г | ||
| Калории | 144 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 13% | |
| Мазнини | 8г | 47% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.04г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 16г | 42% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 70мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.125мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.195мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.61мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.44мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.352мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.05мг | 7% | |
| K (Менадион) | 30.51мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 10.24мг | 2% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 115мг | 16% | |
| Желязо | 4.79мг | 40% | |
| Натрий | 794мг | 53% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.303мг | 34% | |
| Манган | 0.479мг | 21% | |
| Селен | 2.9мкг | 5% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:42ч
Отдих
2:27ч
