Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на ситно и се задушава в зехтина. Прибавят се настърганите домати, босилек, сол и черен пипер. Всичко се разбърква. Добавят се виното и счуканите скилидки чесън. Налива се вода и веднага щом заври се маха от котлона. Към готовата супа гаспачо се прибавят нарязаните на ситно маслини. Всичко се пасира в кухненски робот, охлажда се и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 172 г | ||
| Калории | 113 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 7% | |
| Мазнини | 8г | 60% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.52г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 34% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 35мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.064мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.063мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.75мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.36мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.15мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.61мг | 11% | |
| K (Менадион) | 4.47мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 3.23мг | 1% | |
| Калций | 21мг | 2% | |
| Фосфор | 40мг | 6% | |
| Желязо | 0.87мг | 7% | |
| Натрий | 64мг | 4% | |
| Магнезий | 17мг | 4% | |
| Цинк | 0.21мг | 2% | |
| Мед | 0.125мг | 14% | |
| Манган | 0.243мг | 11% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:23ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:20ч
Отдих
1:55ч