Сос от ядки, чесън и лимонов сок за салата
Продукти:
Рецепта:За да се получи каша, ядките се счукват в дървен хаван. Към тях се добавя стритият. Накрая сосът се подправя с лимонов сок и сол на вкус. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 47 г | ||
| Калории | 216 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 12% | |
| Мазнини | 18г | 70% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.82г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 19% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 9г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.139мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.023мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.39мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.34мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.168мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.55мг | 4% | |
| K (Менадион) | 12.81мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 0.74мг | 0% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 225мг | 32% | |
| Желязо | 2.53мг | 21% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 110мг | 28% | |
| Цинк | 2.19мг | 20% | |
| Мед | 0.829мг | 92% | |
| Манган | 0.646мг | 28% | |
| Селен | 7.7мкг | 14% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 216 калoрии?Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:33ч
Отдих
3:41ч