Рецепта:Арпаджикът се измива добре и без да се вари се слага в тавичка. Изпича се и се оставя да изстине, след което се обелва. Ряпата също се обелва и настъргва на едро ренде. Смесва се с арпаджика и салатата се овкусява с олио оцет и сол на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 192 г | ||
| Калории | 101 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 8% | |
| Мазнини | 5г | 43% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.06г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 50% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.075мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.047мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.52мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.29мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.187мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.29мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.69мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 16.18мг | 3% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 55мг | 8% | |
| Желязо | 0.5мг | 4% | |
| Натрий | 70мг | 5% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 0.43мг | 4% | |
| Мед | 0.135мг | 15% | |
| Манган | 0.25мг | 11% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:11ч
Отдих
1:43ч