Продукти:
Рецепта:Спанакът се измива, слага се в стъклена купа, която се покрива с фолио и се слага в микровълнова фурна, за 30 секунди. Прехвърля се в блендер, заедно с кокосовото мляко, киселото мляко, ананасът от консерва с течността му и медът. По желания може да се сложи лед. Всичко се пасира, до получаване на гладко смути. Опитва се и при необходимост се добавя още мед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 213 г | ||
| Калории | 223 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 13г | 49% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.94г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 47% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 127мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.132мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.124мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.02мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.163мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.09мкг | 4% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.96мг | 6% | |
| K (Менадион) | 121.53мкг | 101% | |
| Витамин Холин | 18.67мг | 3% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 94мг | 13% | |
| Желязо | 1.94мг | 16% | |
| Натрий | 40мг | 3% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 0.72мг | 7% | |
| Мед | 0.283мг | 31% | |
| Манган | 2.345мг | 102% | |
| Селен | 4.6мкг | 8% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:38ч
Отдих
3:48ч