Продукти:Рецепта:Лукът се нарязва на ивици и се задушава в олиото и малко вода. Щом омекне се добавя брашното и доматеното пюре. Бъркайки се, се добавя и водата. Лучената супа се оставя да ври 15 минути на умерен огън, след което се сваля от котлона и се добавя настърганото сирене. Поръсва се с нарязан на ситно магданоз и черен пипер и при необходимост се посолява. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 383 г | ||
| Калории | 173 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 14% | |
| Мазнини | 12г | 62% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.54г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 25% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 30мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.068мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.285мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.47мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.44мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.202мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.31мкг | 13% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.27мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 9.9мг | 2% | |
| Калций | 190мг | 19% | |
| Фосфор | 142мг | 20% | |
| Желязо | 0.45мг | 4% | |
| Натрий | 390мг | 26% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 1.17мг | 11% | |
| Мед | 0.093мг | 10% | |
| Манган | 0.154мг | 7% | |
| Селен | 6.4мкг | 12% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:02ч
Отдих
2:57ч