Продукти:
Рецепта:Мангото се обелва и се нарязва на тънки филийки. Моцарелата се отцежда и също се нарязва на филийки, а печените чушки - на лентички. Продуктите се смесват и се разпределят по чинии. От сусамовото олио, лимона и малко сол се прави дресинг. По желание може да се добави и нарязана на ситно люта чушка. С получения дресинг се залива салатата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 210 г | ||
| Калории | 212 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 13% | |
| Мазнини | 14г | 57% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.74г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 31% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 23мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 95мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.114мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.138мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.94мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.2мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.382мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 122мг | 136% | |
| D | 0.12мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.79мг | 12% | |
| K (Менадион) | 12.62мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 15.21мг | 3% | |
| Калций | 171мг | 17% | |
| Фосфор | 140мг | 20% | |
| Желязо | 0.67мг | 6% | |
| Натрий | 115мг | 8% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 0.83мг | 8% | |
| Мед | 0.141мг | 16% | |
| Манган | 0.155мг | 7% | |
| Селен | 5мкг | 9% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:30ч
Отдих
3:37ч