Продукти:
Рецепта:Просото се накисва в студена вода за няколко часа, след което се измива и отцежда. Залива се с водата и се прибавят канелата и кардамонът. Сварява се за около 20 минути. Прибавя се захарният сироп (ако не разполагате с палмов, може да заместите с кленов или мед) и се вари още 10 минути. Сваля се от огъня и се добавя кокосовото мляко. Разбърква се и десертът се сервира, поръсен с канела. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 461 г | ||
| Калории | 689 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 7% | |
| Мазнини | 12г | 16% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.62г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 138г | 78% | |
| Фибри | 10г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 12мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.278мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.24мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.53мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.92мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.317мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.39мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.39мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 2.33мг | 0% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 289мг | 41% | |
| Желязо | 3.6мг | 30% | |
| Натрий | 99мг | 7% | |
| Магнезий | 117мг | 29% | |
| Цинк | 1.98мг | 18% | |
| Мед | 0.97мг | 108% | |
| Манган | 2.327мг | 101% | |
| Селен | 4.9мкг | 9% | |
Тичане
0:55ч
Колело
1:19ч
Ски
1:30ч
Танци
1:46ч
Плуване
1:46ч
Фитнес
1:55ч
Велоергометър
2:07ч
Каланетика
2:21ч
Пазаруване
3:01ч
Ходене
3:01ч
Сек*
8:09ч
Отдих
11:46ч