Продукти:
Рецепта:За приготвянето на соса, първо се счукват ореховите ядки с обелените скилидки чесън и малко сол. Копърът се нарязва на ситно и се смесва със счуканите продукти и киселото мляко. Разбърква се до получаване на еднородна смес. Този сос е подходящ за пържена риба и панирани бели меса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 76 г | ||
| Калории | 76 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 17% | |
| Мазнини | 5г | 62% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.39г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 4г | 22% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 9мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.032мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.108мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.2мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.059мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.07мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.2мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.29мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 9.79мг | 2% | |
| Калций | 94мг | 9% | |
| Фосфор | 84мг | 12% | |
| Желязо | 0.41мг | 3% | |
| Натрий | 33мг | 2% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 0.59мг | 5% | |
| Мед | 0.093мг | 10% | |
| Манган | 0.232мг | 10% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:08ч
Ски
0:10ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:20ч
Ходене
0:20ч
Сек*
0:53ч
Отдих
1:17ч