Продукти:
Рецепта:В тенджера се сипва вода, кипва се и се добавя киноата. Котлонът се намалява и се оставя да ври под капак за 15-20 минути. Отцежда се от водата и се добавят маслото. Щом то се разтопи се добавят стафидите и нарязаният на парчета и почистени от ципите грейпфрути. Разбърква се с две вилици и се сервира топло. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 323 г | ||
| Калории | 32767 кал | 1638% | |
| Калории от мазнини | 32767 кал | 39349132% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24857084г | 20% | |
| Мазнини | 23609479г | 42% | |
| Наситени | 8206758г | ||
| Мононенаситени | 9234805г | ||
| Полиненаситени | 4230792г | ||
| Омега 3,6,9 | 13588573.3г | ||
| Омега 3 | 233908.31г | ||
| Въглехидрати | 48483145г | 40% | |
| Фибри | 5683027.8г | ||
| Нишесте | 8647445г | ||
| Захари | 12459334г | ||
| Холестерол | 32767мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 254846478мкг | 28316275% | |
| B1 (Тиамин) | 305799.947мг | 25483329% | |
| B2 (Рибофлавин) | 415650.124мг | 31973086% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5596570.1мг | 34978563% | |
| B5 (Пантенол) | 1618360.94мг | 32367219% | |
| B6 (Пиродоксин) | 512032.958мг | 39387151% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 88847796мкг | 22211949% | |
| B12 (Кобаламин) | 1593938.53мкг | 66414105% | |
| C | 34375656мг | 38195173% | |
| D | 2003677.17мкг | 4007354% | |
| E (Токоферoл) | 1844483.14мг | 12296554% | |
| K (Менадион) | 81859973.66мкг | 68216645% | |
| Витамин Холин | 70701600мг | 12854836% | |
| Калций | 156887626мг | 15688763% | |
| Фосфор | 330363913мг | 47194845% | |
| Желязо | 3743341.17мг | 31194510% | |
| Натрий | 630480816мг | 42032054% | |
| Магнезий | 76787686мг | 19196922% | |
| Цинк | 2607710.87мг | 23706462% | |
| Мед | 409905.084мг | 45545009% | |
| Манган | 885877.671мг | 38516420% | |
| Селен | 33828651.1мкг | 61506638% | |
Тичане
43:50ч
Колело
63:00ч
Ски
72:00ч
Танци
84:01ч
Плуване
84:01ч
Фитнес
91:39ч
Велоергометър
100:49ч
Каланетика
112:01ч
Пазаруване
144:01ч
Ходене
144:01ч
Сек*
387:46ч
Отдих
560:07ч