|
Продукти:
Рецепта:Сладките картофи се обелват, нарязват се на едро, прехвърлят се в голяма тенджера и се заливат с бульона. Варят се докато омекнат, оставят се да се охладят и супата се пасира. Тенджерата се връща на котлона и се добавят кокосовото мляко, сокът от лимона и нарязаните люти чушки. Супата се готви докато кипне, след което се сваля от котлона и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 579 г | ||
| Калории | 461 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 10% | |
| Мазнини | 24г | 45% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.54г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 55г | 46% | |
| Фибри | 8.4г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 10мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.244мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.268мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.92мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 0.96мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.852мг | 66% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 69мг | 77% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.96мг | 6% | |
| K (Менадион) | 8.19мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 51.18мг | 9% | |
| Калций | 67мг | 7% | |
| Фосфор | 300мг | 43% | |
| Желязо | 4.34мг | 36% | |
| Натрий | 411мг | 27% | |
| Магнезий | 111мг | 28% | |
| Цинк | 1.75мг | 16% | |
| Мед | 0.658мг | 73% | |
| Манган | 1.358мг | 59% | |
| Селен | 9.4мкг | 17% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:53ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:17ч
Велоергометър
1:25ч
Каланетика
1:34ч
Пазаруване
2:01ч
Ходене
2:01ч
Сек*
5:27ч
Отдих
7:52ч
