Продукти:
Рецепта:Скаридите се сваряват и почистват, след което се слагат в купа. Към тях се добавя обеленото и нарязаното на кубчета манго. Майонезата и сока от зеления лимон (лайм) се разбиват и добавят към скаридите. Овкусява се със сол и черен пипер и всичко се разбърква. В купички се подреждат листа от маруля и върху тях се слага коктейл от скариди. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 345 г | ||
| Калории | 360 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 36% | |
| Мазнини | 15г | 38% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.61г | ||
| Омега 3 | 0.79г | ||
| Въглехидрати | 24г | 27% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 228мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 159мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.106мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.125мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.31мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 0.67мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.291мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.37мкг | 57% | |
| C | 29мг | 32% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.99мг | 33% | |
| K (Менадион) | 55.37мкг | 46% | |
| Витамин Холин | 135.69мг | 25% | |
| Калций | 102мг | 10% | |
| Фосфор | 329мг | 47% | |
| Желязо | 3.87мг | 32% | |
| Натрий | 501мг | 33% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 1.78мг | 16% | |
| Мед | 0.511мг | 57% | |
| Манган | 0.158мг | 7% | |
| Селен | 58.3мкг | 106% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:06ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:34ч
Ходене
1:34ч
Сек*
4:15ч
Отдих
6:09ч