Продукти:
Рецепта:Целината се рендосва на ситно ренде, а лукът се нарязва на кубчета. Маринованата херинга се нарязва на малки късчета и се добавя към салатата. Овкусява се със сол и лимонов сок на вкус. Салатата е чудесно мезе за водка. Също можете да я сервирате с препечени филийки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 83 г | ||
| Калории | 73 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 42% | |
| Мазнини | 3г | 41% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.98г | ||
| Омега 3 | 0.61г | ||
| Въглехидрати | 3г | 18% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 23мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 14мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.054мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.1мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.3мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.16мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.13мкг | 214% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 1.58мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.55мг | 4% | |
| K (Менадион) | 4.84мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 27.13мг | 5% | |
| Калций | 33мг | 3% | |
| Фосфор | 102мг | 15% | |
| Желязо | 0.54мг | 5% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 17мг | 4% | |
| Цинк | 0.45мг | 4% | |
| Мед | 0.057мг | 6% | |
| Манган | 0.067мг | 3% | |
| Селен | 14мкг | 25% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:08ч
Ски
0:09ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:13ч
Каланетика
0:14ч
Пазаруване
0:19ч
Ходене
0:19ч
Сек*
0:51ч
Отдих
1:14ч