Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват и нарязват на кубчета. Гъбите се бланшират и нарязват на половинки. Коренът от целина също се сварява, охлажда и също се нарязва на кубчета. Смесват се с майонезата и маринованите миди и се разбъркват. Преди поднасяне салата се поръсва със ситно нарязан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 656 г | ||
| Калории | 523 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 18% | |
| Мазнини | 11г | 19% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.67г | ||
| Омега 3 | 0.16г | ||
| Въглехидрати | 85г | 65% | |
| Фибри | 11.2г | ||
| Нишесте | 64г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 77мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.522мг | 44% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.754мг | 58% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.15мг | 63% | |
| B5 (Пантенол) | 3.09мг | 62% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.461мг | 112% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 122мкг | 31% | |
| B12 (Кобаламин) | 39.59мкг | 1650% | |
| C | 100мг | 111% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.93мг | 20% | |
| K (Менадион) | 22.05мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 124.27мг | 23% | |
| Калций | 105мг | 11% | |
| Фосфор | 500мг | 71% | |
| Желязо | 15.85мг | 132% | |
| Натрий | 315мг | 21% | |
| Магнезий | 121мг | 30% | |
| Цинк | 3.16мг | 29% | |
| Мед | 1.255мг | 139% | |
| Манган | 1.216мг | 53% | |
| Селен | 30.3мкг | 55% | |
Тичане
0:41ч
Колело
1:00ч
Ски
1:08ч
Танци
1:20ч
Плуване
1:20ч
Фитнес
1:27ч
Велоергометър
1:36ч
Каланетика
1:47ч
Пазаруване
2:17ч
Ходене
2:17ч
Сек*
6:11ч
Отдих
8:56ч