Продукти:
Рецепта:Зелето се нарязва на ивици, празът - на колелца, а орехите се счукват. И трите съставки се изсипват в загрятото в тенджера на котлона олио и се задушават заедно със захарта под капак 10 минути. Слагат се черният пипер и чесънът на прах, разбърква се и ястието се изсипва в тава. При необходимост се посолява и се налива вода. Пече се на среден огън 40 минути.
|
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 357 г | ||
| Калории | 381 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 8% | |
| Мазнини | 26г | 58% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 16г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.15г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 35% | |
| Фибри | 8.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 75мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.203мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.146мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.43мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.519мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 128мкг | 32% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 60мг | 67% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.79мг | 12% | |
| K (Менадион) | 215.52мкг | 180% | |
| Витамин Холин | 40.91мг | 7% | |
| Калций | 179мг | 18% | |
| Фосфор | 167мг | 24% | |
| Желязо | 3.85мг | 32% | |
| Натрий | 57мг | 4% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 1.27мг | 12% | |
| Мед | 0.554мг | 62% | |
| Манган | 1.643мг | 71% | |
| Селен | 4.1мкг | 7% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:50ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:40ч
Ходене
1:40ч
Сек*
4:30ч
Отдих
6:30ч