Продукти:
Рецепта:Калмарите се сваряват в подсолена вода за 5 минути наслаб огън, охлаждат се и се нарязват на сламки. Прибавят се парченца варени картофи и моркови , грах и краставички. Поръсват се със сол и пипер и се разбъркват. Подправят се с майонеза. Салатата се украсява с парченца варено яйце и се поръсва със ситно нарязан магданоз или копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 668 г | ||
| Калории | 611 кал | 31% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 19% | |
| Мазнини | 21г | 31% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 11г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.67г | ||
| Омега 3 | 0.5г | ||
| Въглехидрати | 77г | 51% | |
| Фибри | 12.2г | ||
| Нишесте | 49г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 327мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 576мкг | 64% | |
| B1 (Тиамин) | 0.481мг | 40% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.734мг | 56% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.17мг | 45% | |
| B5 (Пантенол) | 1.92мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.209мг | 93% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 108мкг | 27% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.52мкг | 63% | |
| C | 94мг | 104% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 5.25мг | 35% | |
| K (Менадион) | 69.49мкг | 58% | |
| Витамин Холин | 184.31мг | 34% | |
| Калций | 110мг | 11% | |
| Фосфор | 532мг | 76% | |
| Желязо | 4.79мг | 40% | |
| Натрий | 1266мг | 84% | |
| Магнезий | 137мг | 34% | |
| Цинк | 3.45мг | 31% | |
| Мед | 2.411мг | 268% | |
| Манган | 0.828мг | 36% | |
| Селен | 54.9мкг | 100% | |
Тичане
0:49ч
Колело
1:10ч
Ски
1:20ч
Танци
1:34ч
Плуване
1:34ч
Фитнес
1:42ч
Велоергометър
1:52ч
Каланетика
2:05ч
Пазаруване
2:41ч
Ходене
2:41ч
Сек*
7:13ч
Отдих
10:26ч