Продукти:
Рецепта:Китайското зеле се измива, подсушава и нарязва на тънки ивици. Краставицата се обелва и рендосва. Смесва се със зелето и се посолява. Овкусява се със зехтин и ябълков оцет. Поръсва се с наситнен копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 371 г | ||
| Калории | 109 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 13% | |
| Мазнини | 8г | 59% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.04г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 30% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 476мкг | 53% | |
| B1 (Тиамин) | 0.12мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.18мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.38мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.45мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.471мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 158мкг | 40% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 102мг | 113% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.24мг | 8% | |
| K (Менадион) | 124.45мкг | 104% | |
| Витамин Холин | 22.49мг | 4% | |
| Калций | 242мг | 24% | |
| Фосфор | 108мг | 15% | |
| Желязо | 2.12мг | 18% | |
| Натрий | 140мг | 9% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 0.7мг | 6% | |
| Мед | 0.095мг | 11% | |
| Манган | 0.457мг | 20% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:28ч
Ходене
0:28ч
Сек*
1:17ч
Отдих
1:51ч