Продукти:
Рецепта:Оризът се сварява до полуготовност. Чушките се измиват и почистват от семките. В голям съд се разбиват яйцата. Прибавят се натрошеното сирене, настърганият морков, нарязаните на дребно домат и магданоз и оризът. С получената плънка се пълнят чушките. Нареждат се в тавичка и се поливат с олиото и водата. Пекат се 45 минути на 180 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 465 г | ||
| Калории | 482 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 15% | |
| Мазнини | 25г | 46% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.69г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 49г | 40% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 184мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 348мкг | 39% | |
| B1 (Тиамин) | 0.376мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.748мг | 58% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.16мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.67мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.9мг | 69% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 122мкг | 31% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.92мкг | 38% | |
| C | 162мг | 180% | |
| D | 0.62мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.33мг | 16% | |
| K (Менадион) | 158.65мкг | 132% | |
| Витамин Холин | 82.43мг | 15% | |
| Калций | 392мг | 39% | |
| Фосфор | 374мг | 53% | |
| Желязо | 3.86мг | 32% | |
| Натрий | 802мг | 53% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 3.03мг | 28% | |
| Мед | 0.285мг | 32% | |
| Манган | 0.728мг | 32% | |
| Селен | 25.1мкг | 46% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:14ч
Плуване
1:14ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:38ч
Пазаруване
2:07ч
Ходене
2:07ч
Сек*
5:42ч
Отдих
8:14ч