Рецепта:Яйцето се разбива заедно с водата. На порции се прибавя брашното и се бърка. Щом се добави всичкото брашно започва да се меси с навлажнени ръце около 10-15 минути, докато стане еластично. Преди приготвяне, тестото трябва да почине поне 1 час в хладилника. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 182 г | ||
| Калории | 496 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 13% | |
| Мазнини | 2г | 4% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.02г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 102г | 84% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 31мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 10мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.103мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.075мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.17мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.054мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.09мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.16мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.42мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 26.85мг | 5% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 141мг | 20% | |
| Желязо | 1.38мг | 12% | |
| Натрий | 13мг | 1% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.02мг | 9% | |
| Мед | 0.184мг | 20% | |
| Манган | 0.911мг | 40% | |
| Селен | 47.5мкг | 86% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:23ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:10ч
Ходене
2:10ч
Сек*
5:52ч
Отдих
8:28ч