Продукти:
Рецепта:Пъстървите се почистват, а главите се отстраняват. Овалват се в царевичното брашно. В дълбок съд се загрява олиото до такава степен, че хлебна троха да добие златист цвят за 30 секунди. Рибите се пържат за 4-5 минути от всяка страна |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 213 г | ||
| Калории | 675 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 504 кал | 93% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 19% | |
| Мазнини | 56г | 75% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 26г | ||
| Полиненаситени | 21г | ||
| Омега 3,6,9 | 45.25г | ||
| Омега 3 | 1.37г | ||
| Въглехидрати | 11г | 7% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.584мг | 49% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.531мг | 41% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.16мг | 45% | |
| B5 (Пантенол) | 3мг | 60% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.305мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.11мкг | 380% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 0.34мг | 2% | |
| K (Менадион) | 2.65мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 98.26мг | 18% | |
| Калций | 82мг | 8% | |
| Фосфор | 370мг | 53% | |
| Желязо | 3.04мг | 25% | |
| Натрий | 75мг | 5% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 1.22мг | 11% | |
| Мед | 0.294мг | 33% | |
| Манган | 1.343мг | 58% | |
| Селен | 21мкг | 38% | |
Тичане
0:54ч
Колело
1:17ч
Ски
1:29ч
Танци
1:43ч
Плуване
1:43ч
Фитнес
1:53ч
Велоергометър
2:04ч
Каланетика
2:18ч
Пазаруване
2:58ч
Ходене
2:58ч
Сек*
7:59ч
Отдих
11:32ч