Продукти:
Рецепта:Пъстървите се почистват, измиват и подсушават. Гъбите, магданозът и чесънът се нарязват на ситно и към тях се добавя малко морска сол. Със сместа се пълнят рибите и се затварят с клечки за зъби. В дълбок тиган се загрява олиото. Пъстървите се овалват в брашно и се пържат до пълна готовност, за около 6-7 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 253 г | ||
| Калории | 735 кал | 37% | |
| Калории от мазнини | 504 кал | 93% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 35г | 20% | |
| Мазнини | 56г | 69% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 26г | ||
| Полиненаситени | 21г | ||
| Омега 3,6,9 | 45.06г | ||
| Омега 3 | 1.37г | ||
| Въглехидрати | 23г | 13% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.494мг | 41% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.555мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.34мг | 46% | |
| B5 (Пантенол) | 3.41мг | 68% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.312мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.12мкг | 380% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 5.9мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 0.35мг | 2% | |
| K (Менадион) | 2.72мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 104.68мг | 19% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 397мг | 57% | |
| Желязо | 2.75мг | 23% | |
| Натрий | 1336мг | 89% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 1.36мг | 12% | |
| Мед | 0.433мг | 48% | |
| Манган | 1.524мг | 66% | |
| Селен | 30.8мкг | 56% | |
Тичане
0:58ч
Колело
1:24ч
Ски
1:36ч
Танци
1:53ч
Плуване
1:53ч
Фитнес
2:03ч
Велоергометър
2:15ч
Каланетика
2:30ч
Пазаруване
3:13ч
Ходене
3:13ч
Сек*
8:41ч
Отдих
12:33ч