Продукти:
Рецепта:Пъстървата се нарязва на филета. Овалват се в брашно и се пържат в предварително нагорещено олио приблизително по 5 минути на страна. Майонезата и киселото мляко се смесват. Към тях се прибавя счуканият на ситно чесън и наситнения копър. Рибата и сосът се поднасят отделно |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 280 г | ||
| Калории | 493 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 252 кал | 47% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 45г | 37% | |
| Мазнини | 28г | 52% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.41г | ||
| Омега 3 | 1.83г | ||
| Въглехидрати | 14г | 12% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 123мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.626мг | 52% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.663мг | 51% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.36мг | 52% | |
| B5 (Пантенол) | 4.14мг | 83% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.375мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 12.27мкг | 511% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 7.85мкг | 16% | |
| E (Токоферoл) | 0.69мг | 5% | |
| K (Менадион) | 1.9мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 137.72мг | 25% | |
| Калций | 147мг | 15% | |
| Фосфор | 518мг | 74% | |
| Желязо | 3.06мг | 26% | |
| Натрий | 151мг | 10% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 1.7мг | 15% | |
| Мед | 0.387мг | 43% | |
| Манган | 1.812мг | 79% | |
| Селен | 31.2мкг | 57% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:56ч
Ски
1:05ч
Танци
1:15ч
Плуване
1:15ч
Фитнес
1:22ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:10ч
Ходене
2:10ч
Сек*
5:50ч
Отдих
8:25ч