Продукти:
Рецепта:Рибата се почиства, измива се старателно, подсушава Се и се натърква със сол и черен пипер отвътре и отвън. Увива се в намаслена хартия за печене. Разравя се жарта и пакетите риба се поставят там. Покриват се с купчина пясък, върху който отново се пали огън, който гори в продължение на половин час. След това пакетите риба се изравят, хартията се отстранява и рибата се сервира с резени лимон. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 458 г | ||
| Калории | 749 кал | 37% | |
| Калории от мазнини | 423 кал | 78% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 77г | 42% | |
| Мазнини | 47г | 57% | |
| Наситени | 18г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 27.67г | ||
| Омега 3 | 5.77г | ||
| Въглехидрати | 3г | 2% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 302мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 318мкг | 35% | |
| B1 (Тиамин) | 0.492мг | 41% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.446мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.96мг | 69% | |
| B5 (Пантенол) | 3.09мг | 62% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.066мг | 82% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.14мкг | 131% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 48.43мкг | 97% | |
| E (Токоферoл) | 1.32мг | 9% | |
| K (Менадион) | 2.4мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 265.66мг | 48% | |
| Калций | 115мг | 12% | |
| Фосфор | 1016мг | 145% | |
| Желязо | 1.64мг | 14% | |
| Натрий | 200мг | 13% | |
| Магнезий | 130мг | 33% | |
| Цинк | 3.91мг | 36% | |
| Мед | 0.291мг | 32% | |
| Манган | 0.278мг | 12% | |
| Селен | 50.8мкг | 92% | |
Тичане
1:00ч
Колело
1:26ч
Ски
1:38ч
Танци
1:55ч
Плуване
1:55ч
Фитнес
2:05ч
Велоергометър
2:18ч
Каланетика
2:33ч
Пазаруване
3:17ч
Ходене
3:17ч
Сек*
8:51ч
Отдих
12:48ч