Продукти:
Рецепта:Олиото се сгорещява в дълбок тиган (уок) и в него се добавят месото, нарязано на ивици, и морковите, нарязани на тънки лентички. Пържат се за около 5 минути. След това се добавят соевият сос и балсамовият оцет и се бърка. След 10 минути се добавя ситно нарязаният зелен лук и ястието се готви още няколко минути. Сервира се горещо и по желание се поднася с варен ориз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 270 г | ||
| Калории | 489 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 333 кал | 62% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 18% | |
| Мазнини | 37г | 70% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.72г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 16г | 14% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 90мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 740мкг | 82% | |
| B1 (Тиамин) | 0.505мг | 42% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.295мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.2мг | 26% | |
| B5 (Пантенол) | 0.99мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.37мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.83мг | 6% | |
| K (Менадион) | 29.1мкг | 24% | |
| Витамин Холин | 9.5мг | 2% | |
| Калций | 68мг | 7% | |
| Фосфор | 209мг | 30% | |
| Желязо | 1.69мг | 14% | |
| Натрий | 294мг | 20% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 2.96мг | 27% | |
| Мед | 0.13мг | 14% | |
| Манган | 0.219мг | 10% | |
| Селен | 33.9мкг | 62% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:56ч
Ски
1:04ч
Танци
1:15ч
Плуване
1:15ч
Фитнес
1:22ч
Велоергометър
1:30ч
Каланетика
1:40ч
Пазаруване
2:08ч
Ходене
2:08ч
Сек*
5:47ч
Отдих
8:21ч