|
Продукти:
Рецепта:От всички продукти – брашно, кисело мляко, яйце, мая, олио, захар, сол и сода, се омесва еластично тесто. То се оставя на топло да втаса и е готово, когато удвои обема си. След това от тестото се правят топки, които след това с намаслени ръце се изтъняват на тънки питки. Пекат се на скара. След като са изпечени, по желание се намазват с масло и се поръсват с шарена сол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 170 г | ||
| Калории | 399 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 14% | |
| Мазнини | 7г | 17% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.38г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 69г | 71% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 40мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 28мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.159мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.325мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.1мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.09мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.104мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 96мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.18мкг | 8% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.61мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 30.62мг | 6% | |
| Калций | 99мг | 10% | |
| Фосфор | 200мг | 29% | |
| Желязо | 1.51мг | 13% | |
| Натрий | 1794мг | 120% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 1.28мг | 12% | |
| Мед | 0.137мг | 15% | |
| Манган | 0.595мг | 26% | |
| Селен | 32.8мкг | 60% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:45ч
Ходене
1:45ч
Сек*
4:43ч
Отдих
6:49ч
