Продукти:
Рецепта:Зрелият фасул се сварява в подсолена вода до готовност. През това време лукът се нарязва на ситни кубчета и се поставя в купа. Чесънът се пресова и също се добавя в купата. Слага се едросмляната лютеница, зехтинът, оцетът, черен пипер и сол на вкус. Накрая се добавя свареният и отцеден бял боб. Всичко се разбърква и салатата се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 125 г | ||
| Калории | 276 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 25% | |
| Мазнини | 3г | 10% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.33г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 67% | |
| Фибри | 11.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.333мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.118мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.6мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.61мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.302мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 281мкг | 70% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.78мг | 5% | |
| K (Менадион) | 4.63мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 51.12мг | 9% | |
| Калций | 181мг | 18% | |
| Фосфор | 231мг | 33% | |
| Желязо | 7.59мг | 63% | |
| Натрий | 60мг | 4% | |
| Магнезий | 140мг | 35% | |
| Цинк | 2.69мг | 24% | |
| Мед | 0.736мг | 82% | |
| Манган | 1.367мг | 59% | |
| Селен | 9.5мкг | 17% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:15ч
Отдих
4:43ч