Печена бяла риба тилапия с кускус на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голяма купа се смесват кускусът, смлените или филирани бадеми, маринованите сушени домати и кимионът. Добавя се сол и черен пипер на вкус.

Прибавят се зехтинът и прясно изцеденият лимонов сок и всичко се разбърква.

Огнеупорна дълбока тава се намазва със зехтин.

Рибата се нарежда на един ред и се подправя със сол и черен пипер на вкус. Полива се с малко зехтин и се покрива с кускусовата смес. Отгоре се нарежда лимонът, нарязан на колелца.

Внимателно се сипва водата около рибата. Тавата се покрива с алуминиево фолио и се пече около половин час. При поднасянето се поръсва с магданоз.

Време за приготвяне:

4 минути

Коментирайте първи рецептата Печена бяла риба тилапия с кускус на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

49 г
Калории 79 кал4%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г24%
Мазнини4г 43%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.05г
Омега 30.28г
Въглехидрати 7г34%
Фибри0.7г
Нишесте
Захари
Холестерол12мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.039мг3%
B2 (Рибофлавин)0.039мг3%
B3 (Ниацианамид)0.85мг5%
B5 (Пантенол)0.27мг5%
B6 (Пиродоксин)0.065мг5%
B9 (Фолиева киселина)4мкг1%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C1мг1%
D2.4мкг5%
E (Токоферoл)0.53мг4%
K (Менадион)6.3мкг5%
Витамин Холин14.44мг3%
Калций13мг1%
Фосфор71мг10%
Желязо0.31мг3%
Натрий26мг2%
Магнезий14мг4%
Цинк0.32мг3%
Мед0.057мг6%
Манган0.114мг5%
Селен2.6мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 79 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:09ч

Ски

0:10ч

Танци

0:12ч

Плуване

0:12ч

Фитнес

0:13ч

Велоергометър

0:14ч

Каланетика

0:16ч

Пазаруване

0:20ч

Ходене

0:20ч

Сек*

0:56ч

Отдих

1:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.