Продукти:
Рецепта:Ореховите ядки се счукват на ситно в хаванче. В отделен съд към тях се добавя предварително накиснатият хляб, внимателно изцеден, и счуканите с малко сол скилидки чесън. Сместа се обърква добре и се прецежда през цедка. Към кашата се добавят олио и оцет и се разрежда с вода до желана гъстота. Сервира се с нарязана на ситно прясна краставичка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 10 г | ||
| Калории | 58 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 7% | |
| Мазнини | 6г | 82% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.77г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 2г | 13% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.025мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.014мг | 1% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.19мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.05мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.043мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.2мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.27мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 3мг | 1% | |
| Калций | 9мг | 1% | |
| Фосфор | 26мг | 4% | |
| Желязо | 0.25мг | 2% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 12мг | 3% | |
| Цинк | 0.23мг | 2% | |
| Мед | 0.11мг | 12% | |
| Манган | 0.26мг | 11% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:06ч
Ски
0:07ч
Танци
0:08ч
Плуване
0:08ч
Фитнес
0:09ч
Велоергометър
0:10ч
Каланетика
0:11ч
Пазаруване
0:15ч
Ходене
0:15ч
Сек*
0:41ч
Отдих
0:59ч