Продукти:
Рецепта:Свареният боб се смесва с нарязаната на кубчета шунка, ситно накълцаният магданоз и подправките. Разбърква се старателно и се сервира върху подложка от листа свежи марули. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 134 г | ||
| Калории | 399 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 28% | |
| Мазнини | 6г | 14% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.88г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 61г | 60% | |
| Фибри | 15.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 18мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 4мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.626мг | 52% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.207мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.9мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.93мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.433мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 393мкг | 98% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.16мкг | 7% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.62мг | 4% | |
| K (Менадион) | 22мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 67.79мг | 12% | |
| Калций | 244мг | 24% | |
| Фосфор | 360мг | 51% | |
| Желязо | 10.88мг | 91% | |
| Натрий | 486мг | 32% | |
| Магнезий | 198мг | 50% | |
| Цинк | 4.19мг | 38% | |
| Мед | 1.011мг | 112% | |
| Манган | 1.837мг | 80% | |
| Селен | 20.2мкг | 37% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:45ч
Ходене
1:45ч
Сек*
4:43ч
Отдих
6:49ч