Продукти:
Рецепта:Ситно нарязаните лук и обелени домати се пускат във врящата подсолена вода. Прибавят се олиото и сол на вкус. Супата се оставя да се вари в продължение на 15 минути, след което се прибавя изчистената от кожата и костите риба, нарязана на дребни парченца. Супата се вари на слаб огън, докато рибата омекне. Овкусява се с лимонов сок, черен пипер и ситно накълцан пресен магданоз. Сервира се гореща. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 792 г | ||
| Калории | 253 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 40% | |
| Мазнини | 13г | 47% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.25г | ||
| Омега 3 | 1.78г | ||
| Въглехидрати | 9г | 15% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 75мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 77мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.207мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.183мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.7мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.29мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.428мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.89мкг | 37% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 15мкг | 30% | |
| E (Токоферoл) | 0.83мг | 6% | |
| K (Менадион) | 21.02мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 83.58мг | 15% | |
| Калций | 58мг | 6% | |
| Фосфор | 282мг | 40% | |
| Желязо | 1.06мг | 9% | |
| Натрий | 86мг | 6% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 1.36мг | 12% | |
| Мед | 0.231мг | 26% | |
| Манган | 0.253мг | 11% | |
| Селен | 16.4мкг | 30% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:06ч
Ходене
1:06ч
Сек*
2:59ч
Отдих
4:19ч