|
Продукти:
Рецепта:Картофите се белят и измиват, след което се нарязват на кръгчета и нареждат в предварително намазана с мазнина тавичка. Разбива се смес от прясното мляко, разбитите яйца, настърганото сирене, галета, сол и черен пипер на вкус. С нея се заливат картофите и се пекат на умерена температура на фурна до зачервяване. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 484 г | ||
| Калории | 539 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 18% | |
| Мазнини | 15г | 25% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.97г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 78г | 58% | |
| Фибри | 7.1г | ||
| Нишесте | 58г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 227мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 155мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.313мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.722мг | 56% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.83мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 2.04мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.927мг | 71% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 96мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.94мкг | 39% | |
| C | 38мг | 42% | |
| D | 2.28мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 0.61мг | 4% | |
| K (Менадион) | 22.96мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 134.13мг | 24% | |
| Калций | 363мг | 36% | |
| Фосфор | 472мг | 67% | |
| Желязо | 3.98мг | 33% | |
| Натрий | 1405мг | 94% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 2.75мг | 25% | |
| Мед | 0.353мг | 39% | |
| Манган | 0.692мг | 30% | |
| Селен | 33.8мкг | 61% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:02ч
Ски
1:11ч
Танци
1:22ч
Плуване
1:22ч
Фитнес
1:30ч
Велоергометър
1:39ч
Каланетика
1:50ч
Пазаруване
2:22ч
Ходене
2:22ч
Сек*
6:22ч
Отдих
9:12ч
