Рецепта:Лукът се нарязва на ситно и се задушава заедно със доматите, щипка захар и сол на вкус в малко зехтин. Когато е достатъчно добре задушено, към него се добавя и босилек. През това време яйцата се сваряват хубаво, обелват и режат на половинки. Сосът се разделя на порции и в него се нареждат половинките варени яйца. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 304 г | ||
| Калории | 240 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 23% | |
| Мазнини | 13г | 56% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.4г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 10г | 23% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 374мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 158мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.114мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.471мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.86мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.45мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.233мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.62мкг | 26% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 1.06мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.91мг | 13% | |
| K (Менадион) | 5.84мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 181.06мг | 33% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 204мг | 29% | |
| Желязо | 2.11мг | 18% | |
| Натрий | 126мг | 8% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 1.18мг | 11% | |
| Мед | 0.134мг | 15% | |
| Манган | 0.48мг | 21% | |
| Селен | 27.9мкг | 51% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:50ч
Отдих
4:06ч