Продукти:
Рецепта:Зелената салата ендивия се накъсва, а лукът се нарязва на колелца. Варените картофи се обелват и нарязват на кубчета, а варените яйца се разрязват на четвъртинки. Ролцата се нарязват на кубчета, а също и доматът. Зеленчуците се поставят в купа и се овкусяват със сол, зехтин и оцет. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 248 г | ||
| Калории | 174 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 30% | |
| Мазнини | 6г | 32% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.45г | ||
| Омега 3 | 0.22г | ||
| Въглехидрати | 17г | 40% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 109мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 385мкг | 43% | |
| B1 (Тиамин) | 0.165мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.24мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.3мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.67мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.262мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 136мкг | 34% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.02мкг | 43% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.13мг | 8% | |
| K (Менадион) | 111.1мкг | 93% | |
| Витамин Холин | 69.58мг | 13% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 256мг | 37% | |
| Желязо | 2.04мг | 17% | |
| Натрий | 114мг | 8% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.83мг | 8% | |
| Мед | 0.136мг | 15% | |
| Манган | 0.621мг | 27% | |
| Селен | 21.3мкг | 39% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:20ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:03ч
Отдих
2:58ч