Рецепта:Лукът се нарязва на ситно и се запържва в олиото. Щом стане златист на цвят, се добавят обелените и настъргани домати. Котлонът се намалява и ястието се оставя да къкри на тих огън за 20 минути. Овкусява се със сол и пипер и се поднася с пресен и хрупкав хляб. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 548 г | ||
| Калории | 556 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 423 кал | 78% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 4% | |
| Мазнини | 47г | 73% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 21г | ||
| Полиненаситени | 19г | ||
| Омега 3,6,9 | 39.35г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 25% | |
| Фибри | 8.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 74мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.205мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.158мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.88мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.88мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.492мг | 38% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 60мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.73мг | 12% | |
| K (Менадион) | 3.46мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 14.49мг | 3% | |
| Калций | 109мг | 11% | |
| Фосфор | 140мг | 20% | |
| Желязо | 2.49мг | 21% | |
| Натрий | 30мг | 2% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.344мг | 38% | |
| Манган | 0.742мг | 32% | |
| Селен | 2.6мкг | 5% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:04ч
Ски
1:13ч
Танци
1:25ч
Плуване
1:25ч
Фитнес
1:33ч
Велоергометър
1:42ч
Каланетика
1:54ч
Пазаруване
2:26ч
Ходене
2:26ч
Сек*
6:34ч
Отдих
9:30ч