|
Рецепта:Сиренето халуми се нарязва на кубчета, червените чушки на ромбчета, а тиквичките на колелца, които допълнително се разполовяват ако са много големи. Набучват се на шишче и се изпичат на скара за 3-4 минути от всяка страна. Приготвя се дресинг, като се смесят зехтинът и сокът от лимон и се подправят с риган, сол и черен пипер. Шишчетата се сервират, полети с дресинга. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 220 г | ||
| Калории | 509 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 26% | |
| Мазнини | 39г | 69% | |
| Наситени | 25г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.14г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 8г | 7% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 105мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 500мкг | 56% | |
| B1 (Тиамин) | 0.175мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.116мг | 86% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.67мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.51мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.253мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 47мг | 52% | |
| D | 0.7мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.7мг | 11% | |
| K (Менадион) | 13.17мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 20.15мг | 4% | |
| Калций | 913мг | 91% | |
| Фосфор | 757мг | 108% | |
| Желязо | 2.52мг | 21% | |
| Натрий | 349мг | 23% | |
| Магнезий | 72мг | 18% | |
| Цинк | 1.78мг | 16% | |
| Мед | 0.698мг | 78% | |
| Манган | 0.397мг | 17% | |
| Селен | 5.8мкг | 11% | |
Тичане
0:40ч
Колело
0:58ч
Ски
1:07ч
Танци
1:18ч
Плуване
1:18ч
Фитнес
1:25ч
Велоергометър
1:33ч
Каланетика
1:44ч
Пазаруване
2:14ч
Ходене
2:14ч
Сек*
6:01ч
Отдих
8:42ч
