|
Продукти:
Рецепта:След като се отстранят главите на скаридите, те се поставят в купа и се заливат със сока от ананас, лимоновия сок, олиото и соевия сос. Посоляват се и престояват в хладилник 30 минути. Маринованите скариди се нанизват на шишчета, като се редуват с резенчета ананас. Шишчетата се пекат на скара за около 5 минути от всяка страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 335 г | ||
| Калории | 278 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 10% | |
| Мазнини | 13г | 40% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.2г | ||
| Омега 3 | 0.16г | ||
| Въглехидрати | 37г | 51% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 25г | ||
| Холестерол | 46мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 19мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.2мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.098мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.72мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.262мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 35мг | 39% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.49мг | 3% | |
| K (Менадион) | 2.36мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 39.45мг | 7% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 80мг | 11% | |
| Желязо | 1.71мг | 14% | |
| Натрий | 148мг | 10% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 0.58мг | 5% | |
| Мед | 0.347мг | 39% | |
| Манган | 4.273мг | 186% | |
| Селен | 12.8мкг | 23% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:17ч
Отдих
4:45ч
