Рецепта:Доматите се измиват и се срязват близо до дръжката, така че да се образува капаче. Изкормват се от вътрешността и се подправят със сол и черен пипер. Сардините се обезкостяват и нарязват на ситно. Смесват се с настърганите твърдо сварени яйца и майонезата. Доматите се пълнят с тази смес и се затварят с отрязаните капачета. Оставят се в хладилник да се охладят за 15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 194 г | ||
| Калории | 173 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 30% | |
| Мазнини | 11г | 56% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.59г | ||
| Омега 3 | 0.38г | ||
| Въглехидрати | 7г | 16% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 147мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 74мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.095мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.236мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.6мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.82мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.173мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.8мкг | 117% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 2.06мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.52мг | 10% | |
| K (Менадион) | 3.76мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 73.09мг | 13% | |
| Калций | 160мг | 16% | |
| Фосфор | 252мг | 36% | |
| Желязо | 1.96мг | 16% | |
| Натрий | 309мг | 21% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.84мг | 8% | |
| Мед | 0.163мг | 18% | |
| Манган | 0.175мг | 8% | |
| Селен | 27.2мкг | 49% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:02ч
Отдих
2:57ч