Продукти:
Рецепта:Печените чушки се нарязват на ленти и се подправят със сол, черен пипер, оцета, олиото и ситно нарязания магданоз. Редят се в плато и между тях се поставят навити на рулца филета от аншоа. Твърдо сварените жълтъци се настъргват и се смесват със ситно нарязан магданоз. С тази смес се поръсва салатата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 201 г | ||
| Калории | 175 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 40% | |
| Мазнини | 8г | 42% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.12г | ||
| Омега 3 | 0.95г | ||
| Въглехидрати | 8г | 19% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 255мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 96мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.142мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.304мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.37мг | 59% | |
| B5 (Пантенол) | 1.15мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.451мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 57мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.92мкг | 38% | |
| C | 106мг | 118% | |
| D | 0.56мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.36мг | 9% | |
| K (Менадион) | 8.99мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 122.54мг | 22% | |
| Калций | 126мг | 13% | |
| Фосфор | 214мг | 31% | |
| Желязо | 3.19мг | 27% | |
| Натрий | 75мг | 5% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 1.75мг | 16% | |
| Мед | 0.214мг | 24% | |
| Манган | 0.194мг | 8% | |
| Селен | 30.9мкг | 56% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:04ч
Отдих
2:59ч