Продукти:
Рецепта:Зелето, празът, чесънът и чушките се нарязват на ситно и се сваряват на слаб огън. Добавят се доматите от консерва и се вари още 3-4 минути. Може да се използват и пресни домати, които предварително се настъргват или пасират. Рецептата е подходяща за диета със зелева супа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 612 г | ||
| Калории | 131 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 14% | |
| Мазнини | 1г | 7% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.35г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 81% | |
| Фибри | 7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 113мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.152мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.136мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.82мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.6мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.534мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 94мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 60мг | 67% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.25мг | 8% | |
| K (Менадион) | 159.8мкг | 133% | |
| Витамин Холин | 27.06мг | 5% | |
| Калций | 142мг | 14% | |
| Фосфор | 103мг | 15% | |
| Желязо | 5.44мг | 45% | |
| Натрий | 414мг | 28% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 0.7мг | 6% | |
| Мед | 0.307мг | 34% | |
| Манган | 0.907мг | 39% | |
| Селен | 3мкг | 5% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:34ч
Ходене
0:34ч
Сек*
1:33ч
Отдих
2:14ч