Продукти:
Рецепта:Всички зеленчуци се нарязват на ситно и се сваряват на слаб огън. Малко преди да се сварят се добавят доматите от консерва, сол, пипер, целина и магданоз, нарязани на ситно. Супата се сваля от котлона и се оставя да изстине, след което се пасира. Рецептата е подходяща за диета със зелева супа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 692 г | ||
| Калории | 134 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 16% | |
| Мазнини | 1г | 6% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.31г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 79% | |
| Фибри | 8.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 87мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.174мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.154мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.96мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.566мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 86мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 86мг | 96% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.23мг | 8% | |
| K (Менадион) | 261.13мкг | 218% | |
| Витамин Холин | 29.22мг | 5% | |
| Калций | 131мг | 13% | |
| Фосфор | 121мг | 17% | |
| Желязо | 4.61мг | 38% | |
| Натрий | 414мг | 28% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 0.93мг | 8% | |
| Мед | 0.308мг | 34% | |
| Манган | 0.7мг | 30% | |
| Селен | 3мкг | 5% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:35ч
Отдих
2:17ч