Продукти:
Рецепта:Зеленчуците се нарязват на ситно и се поставят в дълбока тенджера. Заливат се с вода и се кипват. Варят се 10-12 минути, след което котлонът се намалява, добавят се доматите и супата се оставя да къкри на слаб огън, докато омекнат. Добавят се нарязаните на ситно целина и магданоз. Овкусява се със сол и пипер и по желание с люти чушки. Рецептата е подходяща за диета със зелева супа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 651 г | ||
| Калории | 122 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 15% | |
| Мазнини | 1г | 7% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.28г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 27г | 79% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 81мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.154мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.142мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.77мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.468мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 80мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 65мг | 72% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.96мг | 6% | |
| K (Менадион) | 258.18мкг | 215% | |
| Витамин Холин | 26.8мг | 5% | |
| Калций | 126мг | 13% | |
| Фосфор | 113мг | 16% | |
| Желязо | 4.42мг | 37% | |
| Натрий | 413мг | 28% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 0.88мг | 8% | |
| Мед | 0.281мг | 31% | |
| Манган | 0.637мг | 28% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:26ч
Отдих
2:05ч