Продукти:
Рецепта:Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се задушават в тенджера със зехтина. Добавят се овесените ядки и се готвят няколко минути, докато променят цвета си. В тенджерата се добавя водата, заедно с нарязания на ситно лапад. Готви на тих огън в продължение на 15-20. Супата се овкусява със сол и пипер и се застройва с разбити в купа кисело мляко и яйце. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 301 г | ||
| Калории | 84 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 15% | |
| Мазнини | 5г | 56% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.46г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 6г | 30% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 124мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.043мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.122мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.33мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.24мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.104мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.09мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.57мг | 4% | |
| K (Менадион) | 2.29мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 15.18мг | 3% | |
| Калций | 70мг | 7% | |
| Фосфор | 85мг | 12% | |
| Желязо | 1.64мг | 14% | |
| Натрий | 29мг | 2% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 0.46мг | 4% | |
| Мед | 0.116мг | 13% | |
| Манган | 0.343мг | 15% | |
| Селен | 3.8мкг | 7% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:11ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:15ч
Каланетика
0:17ч
Пазаруване
0:22ч
Ходене
0:22ч
Сек*
0:59ч
Отдих
1:26ч