Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на ситно и се задушава в тенджера с маслото и зехтина. Добавят се овесените ядки и се готвят няколко минути, докато променят цвета си. В тенджерата се добавят водата и прясното мляко, заедно с нарязаната на ситно коприва. Овкусява се със сол и пипер и се готви на тих огън още 15-20 минути. Супата може да се сервира с натрошено сирене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 263 г | ||
| Калории | 117 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 14% | |
| Мазнини | 7г | 53% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.86г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 10г | 34% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 119мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.037мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.204мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.33мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.24мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.089мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.13мкг | 5% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.88мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.36мг | 2% | |
| K (Менадион) | 320.94мкг | 267% | |
| Витамин Холин | 19.36мг | 4% | |
| Калций | 385мг | 39% | |
| Фосфор | 116мг | 17% | |
| Желязо | 1.21мг | 10% | |
| Натрий | 40мг | 3% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 0.56мг | 5% | |
| Мед | 0.078мг | 9% | |
| Манган | 0.586мг | 25% | |
| Селен | 2.4мкг | 4% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:30ч
Ходене
0:30ч
Сек*
1:23ч
Отдих
2:00ч