Продукти:
Рецепта:Броколите се нарязват на едро, като стеблата се отстраняват, а морковите, празът и чесънът се нарязват на дребно. Картофите се обелват и нарязват на едри парчета. Всички зеленчуци се поставят в тенджера и се заливат с вода. Сваряват се до пълна готовност и се свалят от котлона. Добавят се млякото, маслото, натрошеното сирене и се овкусява със сол, пипер и чубрица. Щом изстине, се пасира до гладка смес, след което се връща на котлона за няколко минути, за да се затопли. Сервира се, поръсена с крутони и допълнително натрошено сирене. |
Идеи:
- Белтъци
- Броколи
- Десерти крем
- Зеленчукова крем супа
- Зеленчукови ястия
- Калории
- Картофена крем супа
- Картофена супа
- Картофена супа със сирене
- Картофи със сирене
- Крем
- Крем супа броколи
- Крем супа от моркови
- Крем супа с картофи и моркови
- Крем супи
- Крема сирене
- Манджи
- Млечен крем
- Млечна супа със сирене
- Сирене
- Супа
- Супа от броколи
- Супа със сирене
- Супи
- Яйца със сирене
- Ястия
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 424 г | ||
Калории | 221 кал | 11% | |
Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
Белтъчини | 9г | 16% | |
Мазнини | 13г | 52% | |
Наситени | 8г | ||
Мононенаситени | 3г | ||
Полиненаситени | 1г | ||
Омега 3,6,9 | 4.74г | ||
Омега 3 | 0.02г | ||
Въглехидрати | 19г | 34% | |
Фибри | 3.7г | ||
Нишесте | 8г | ||
Захари | 5г | ||
Холестерол | 45мг | ||
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 132мкг | 15% | |
B1 (Тиамин) | 0.118мг | 10% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.401мг | 31% | |
B3 (Ниацианамид) | 1.26мг | 8% | |
B5 (Пантенол) | 1.04мг | 21% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.383мг | 29% | |
B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
B12 (Кобаламин) | 0.36мкг | 15% | |
C | 49мг | 54% | |
D | 1.02мкг | 2% | |
E (Токоферoл) | 1.54мг | 10% | |
K (Менадион) | 84.56мкг | 70% | |
Витамин Холин | 32.64мг | 6% | |
Калций | 255мг | 26% | |
Фосфор | 223мг | 32% | |
Желязо | 1.47мг | 12% | |
Натрий | 343мг | 23% | |
Магнезий | 48мг | 12% | |
Цинк | 1.44мг | 13% | |
Мед | 0.137мг | 15% | |
Манган | 0.344мг | 15% | |
Селен | 7.8мкг | 14% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 221 калoрии?Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:36ч
Отдих
3:46ч