|
Продукти:
Рецепта:Броколите, зелето и морковът се нарязват на ситно и се задушават в олиото в дълбока тенджера. Щом поомекнат, се заливат с водата и се варят на тих огън около 20 минути. Овкусяват се със сол, пипер и лимонов сок и се добавя пастата. Вари се още 9-10 минути, докато се свари. Поръсва се с нарязан на ситно магданоз и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 376 г | ||
| Калории | 126 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 13% | |
| Мазнини | 6г | 42% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.08г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 15г | 47% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 66мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.053мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.075мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.64мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.49мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.157мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.63мг | 4% | |
| K (Менадион) | 66.42мкг | 55% | |
| Витамин Холин | 24.37мг | 4% | |
| Калций | 49мг | 5% | |
| Фосфор | 58мг | 8% | |
| Желязо | 0.77мг | 6% | |
| Натрий | 36мг | 2% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.45мг | 4% | |
| Мед | 0.091мг | 10% | |
| Манган | 0.278мг | 12% | |
| Селен | 9.3мкг | 17% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:33ч
Ходене
0:33ч
Сек*
1:29ч
Отдих
2:09ч
