Продукти:
Рецепта:Чесънът и лукът се нарязват на ситно и се запържват в зехтина до омекване. Добавят се доматите, обезкостените и нарязани маслини, ситно нарязаният магданоз, виното и малко сол. Оставя се да къкри 5 минути. Добавят се нарязаните на хапки филета от акула и ястието се оставя да къкри още 5 минути, докато рибата побелее и започне да се къса лесно с вилица. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 349 г | ||
| Калории | 333 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 34г | 43% | |
| Мазнини | 14г | 40% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.23г | ||
| Омега 3 | 1.43г | ||
| Въглехидрати | 13г | 19% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 77мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 140мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.126мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.15мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.28мг | 33% | |
| B5 (Пантенол) | 1.38мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.739мг | 57% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.74мкг | 73% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.9мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 3.09мг | 21% | |
| K (Менадион) | 11.21мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 104.45мг | 19% | |
| Калций | 107мг | 11% | |
| Фосфор | 356мг | 51% | |
| Желязо | 5.97мг | 50% | |
| Натрий | 882мг | 59% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 1.14мг | 10% | |
| Мед | 0.31мг | 34% | |
| Манган | 0.45мг | 20% | |
| Селен | 56.1мкг | 102% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Сек*
3:56ч
Отдих
5:41ч