Продукти:
Рецепта:Филетата от акула се нарязват на порции, посоляват се и се топят първо в разбитите яйца, после се овалват в галетата и накрая пак се топят в яйцата. Рибата се изпържва в нагорещеното олио за 5-6 минути. Оставя се върху решетка, за да се отцеди излишната мазнина. Може като гарнитура да се предложат варени картофи или прясна салата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 341 г | ||
| Калории | 735 кал | 37% | |
| Калории от мазнини | 396 кал | 73% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 61г | 34% | |
| Мазнини | 44г | 55% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 19г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 33.82г | ||
| Омега 3 | 2.39г | ||
| Въглехидрати | 21г | 12% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 268мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 198мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.154мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.341мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.52мг | 47% | |
| B5 (Пантенол) | 2.24мг | 45% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.951мг | 73% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 50мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.13мкг | 130% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.9мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 2.85мг | 19% | |
| K (Менадион) | 15.57мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 227.13мг | 41% | |
| Калций | 128мг | 13% | |
| Фосфор | 587мг | 84% | |
| Желязо | 3.45мг | 29% | |
| Натрий | 1020мг | 68% | |
| Магнезий | 132мг | 33% | |
| Цинк | 1.69мг | 15% | |
| Мед | 0.131мг | 15% | |
| Манган | 0.273мг | 12% | |
| Селен | 111.9мкг | 203% | |
Тичане
0:58ч
Колело
1:24ч
Ски
1:36ч
Танци
1:53ч
Плуване
1:53ч
Фитнес
2:03ч
Велоергометър
2:15ч
Каланетика
2:30ч
Пазаруване
3:13ч
Ходене
3:13ч
Сек*
8:41ч
Отдих
12:33ч