Продукти:
Рецепта:Филетата от акула се натриват със счукания чесън, а след това се слагат да се мариноват за 30 минути в смес от лимоновия сок, накълцаните пресни подправки, малко черен пипер и сол на вкус. Рибните филета се слагат да се пекат на умерена скара за по 5 минути от всяка страна. Сервират се, украсени с пресен розмарин. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 208 г | ||
| Калории | 266 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 42г | 67% | |
| Мазнини | 9г | 33% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.51г | ||
| Омега 3 | 1.9г | ||
| Въглехидрати | 1г | 2% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 102мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 123мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.079мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.116мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.38мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 1.42мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.733мг | 56% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.32мкг | 97% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 1.2мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.02мг | 13% | |
| K (Менадион) | 12.55мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 130.96мг | 24% | |
| Калций | 73мг | 7% | |
| Фосфор | 396мг | 57% | |
| Желязо | 1.73мг | 14% | |
| Натрий | 153мг | 10% | |
| Магнезий | 96мг | 24% | |
| Цинк | 0.89мг | 8% | |
| Мед | 0.075мг | 8% | |
| Манган | 0.085мг | 4% | |
| Селен | 73.4мкг | 133% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:32ч