Печени филета от риба кефал на скара със соев сос

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кефалът се изчиства от люспите и вътрешностите. Разрязва се на две половини по дължина и се отстраняват гръбнакът и главата.

Приготвя се марината от водата, зехтина, соевия сос, сухата мащерка, лимоновия сок и доматеното пюре, която се овкусява със сол и черен пипер. В нея се потапят изчистените рибни филета и се оставят за 30 минути, докато поемат ароматите.

Филетата от кефал стават готови за около 10 минути на умерена скара. Може да се сервират с пържени картофи или зеленчуци соте.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Печени филета от риба кефал на скара със соев сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

285 г
Калории 442 кал22%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г45%
Мазнини26г 55%
Наситени4г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.51г
Омега 33.55г
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.2г
Нишесте
Захари
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А79мкг9%
B1 (Тиамин)0.304мг25%
B2 (Рибофлавин)0.28мг22%
B3 (Ниацианамид)6.98мг44%
B5 (Пантенол)1.91мг38%
B6 (Пиродоксин)0.664мг51%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C2мг2%
D30мкг60%
E (Токоферoл)1.98мг13%
K (Менадион)7.24мкг6%
Витамин Холин164.07мг30%
Калций68мг7%
Фосфор635мг91%
Желязо1.18мг10%
Натрий439мг29%
Магнезий83мг21%
Цинк2.47мг22%
Мед0.186мг21%
Манган0.211мг9%
Селен31.6мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 442 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:13ч

Отдих

7:33ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.